Les crampes
Conseils
Massez le muscle contracté. Prenez un bain chaud ou posez une bouillotte chaude sur la crampe. Etirez la jambe. Tendez-la bien droite en étirant la cheville et les orteils. C’est douloureux mais il faut quelques minutes pour que cela s’apaise. Essayez de marcher pendant un moment pour soulager le muscle.
Ne restez pas trop longtemps debout ou assise avec les jambes croisées.
Un exercice facile
Faites tourner vos chevilles et remuez vos orteils !
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