www.skynet.be - De populairste portaalsite in België

Stabilisatiefase

Algemeen
Hoewel gewichtsverlies een doel is dat voor velen gemakkelijk te bereiken is, is het veel moeilijker zijn ideale gewicht te behouden.. De stabilisatiefase is daarom de belangrijkste in het dietplus programma. In deze fase stabiliseert u uw gewicht en vermijdt u met andere woorden een nieuwe gewichtstoename. (het jojoeffect). Gedurende het dietplus programma treden er meerdere fysiologische mechanismen in werking om de beperking van de voedselinnamen op te vangen. Het lichaam tracht een maximum aan voedingsstoffen op te slaan, omdat het basismetabolisme (energie die het lichaam nodig heeft om de organen, spieren en hersenen te laten werken) afneemt. Deze mechanismen zijn sterk aanwezig aan het einde van de gewichtsverliesfase en nemen af tijdens de stabilisatiefase. Hoe vaker de afname in calorieën en hoe langer uw dieet, hoe meer u moet opletten om uw gewicht te behouden.

Waarom
Het yo-yo effect
Het opeenvolgend verlies en terug bijkomen van gewicht (van meer dan 5kg) is schadelijk voor uw gezondheid. Bovendien verliest u bij elk gewichtsverlies spiermassa die bij een nieuwe gewichtstoename weer vervangen wordt door vetmassa en dit maakt het moeilijker opnieuw gewicht te verliezen.

Duur
De stabilisatiefase duurt twee maal zo lang als de gewichtsverliesfase. (bijvoorbeeld: gewichtsverliesfase van 14 dagen > stabilisatiefase van 2 x 14 dagen = 28 dagen)

Aanbevelingen
U mag de stabilisatiefase niet als een verplichting ervaren. U zal immers sneller de neiging hebben om af te wijken van het programma als u fase 2 te streng opvat. Integreer minimaal 2 tot 3 dietplus dagen per week gedurende de hele stabilisatiefase. U verdeelt deze dagen best gelijkmatig over de week (vermijd 2 opeenvolgende dagen!)