dietplus past zich aan het dagelijkse leven aan
De sleutels tot een succesvol dietplus programma:
- Geen verplichtingen
- Geen frustraties
- Geen verbod
Probeer gewoon iets minder te eten!
Uw afslankcoach is er om u te helpen en te begeleiden.
We bieden u de mogelijkheid om het dietplus programma aan te passen aan uw persoonlijke behoeften.
Belangrijk:
Het is belangrijk dat u geen hongergevoel ervaart. Indien de porties niet
volstaan, verhoog deze dan zoals beschreven in de volgende pagina’s.
Eet nooit meer dan dat u honger hebt!
De verhoging van de porties kan het gewichtsverlies vertragen, maar vergemakkelijkt
soms de voortzetting van het programma tot het beoogde doel bereikt is.
Wanneer u verleidt wordt tot tussendoortjes die niet tot het dietplus programma behoren:
300 ml zelfgemaakte soep (zonder vetstoffen en zonder zetmeel) of kant-en-klaar soep (max. 40Kcal/100ml) (bvb Tetrapack van Knorr, Délisoup, Campbel
of 300 ml groentesap (V8, Minute Maid) of 2 potjes yoghurt (natuur, 250 g) of 2 potjes magere platte kaas (250 g) of 1 potje yoghurt met fruit (max. 10 g koolhydraten/100g) of 1 kaasje met vruchten (max. 10 g koolhydraten/100g) of 1 potje yoghurt met vruchten en soja (max. 10 g koolhydraten/100g) of 1 glas light drinkyoghurt (Vitalinéa, Campina light) of 1 glas light chocolademelk (Cécémel light, Alpro light)
Wanneer u afwijkt van het programma:
Voel u vooral nooit schuldig! Een schuldgevoel kan u ontmoedigen en kan leiden tot een omgekeerde reactie. Geniet er dus van wanneer u eens afwijkt van het programma.
Wanneer u een drang ervaart om te eten:
De drang om te eten steekt vaak de kop op wanneer u gebeurtenissen
verwerkt of bij een gebrek, een probleem …
Het is geen goede oplossing om dit proberen te onderdrukken,
omdat u deze drang snel opnieuw zal ervaren en meestal
sterker dan voorheen. U zoekt best een andere uitlaatklep dan eten, zoals bijv.
sport, een creatieve activiteit (breien, tekenen, boetseren, …), een activiteit in
groep (bridge, scrabble …).
Televisie en verveling zorgen er ook vaak voor dat u zin hebt om te knabbelen.
Alcoholische dranken:
Deze zijn toegestaan, maar ze vermijden is beter. Wanneer u ze toch drinkt, doet u dit bij voorkeur bij de maaltijd.
Wanneer u wordt uitgenodigd op een gezellig etentje bij vrienden of in een restaurant:
Een dieet volgen betekent immers niet een kluizenaarsleven leiden.
Uw verwennerij moet echter wel overwogen en gecontroleerd zijn.
Verminder de hoeveelheden die u eet en maak redelijke keuzes.
Indien u zich ondanks al deze tips toch eens laat gaan, voel u dan
vooral niet schuldig!
Het dietplus programma werd ontwikkeld om deze extra’s op te
vangen en het programma zal alleen maar iets langer duren.
Wanneer u er genoeg van hebt:
Gun uzelf een vrije dag of probeer uw programma te personaliseren. Zo doorbreekt u de eentonigheid.
Moet je eens proberen!
GoudenGids.be
Bedrijvengids op maat van vrouwen
Zoeken
