Beweging
Wanneer u voldoende beweegt, zal u sneller het gewenste resultaat bereiken. Zoek de activiteit die het best bij u past (wandelen, fietsen, tennis, zwemmen, …) en probeer elke dag minstens 30 min te bewegen.
Voordelen:
Samen met het dietplus programma brengt u uw lichaam terug in vorm.
U ontwikkelt meer spieren en dit leidt tot een betere verbranding van calorieën. 1 kg spieren verbrandt immers meer energie dan 1 kg vet.
Fysieke activiteit compenseert uw drang naar eten en helpt u om uw hongergevoel onder controle te krijgen.
Beweging is een uitstekende vorm van ontspanning.
Wat raden wij aan?
Ga wandelen voor het avondeten.
Neem de trap in plaats van de lift of de roltrap.
Parkeer uw wagen verder van het winkelcentrum, uw werk of de supermarkt. Zo moet u meer stappen.
Vraag een vriend of vriendin om u te begeleiden op uw wandelingen of trainingen.
Overdrijf niet! Begin met eenvoudige doelen en doe elke week iets meer.
Beoefen fysieke activiteiten met een gemiddelde intensiteit. Dit zijn activiteiten waarbij de nadruk op uithouding ligt, en die gebeuren bij een hartfrequentie gelegen tussen 60 en 80% van de maximale hartfrequentie: (de theoretische maximale hartfrequentie: = 220 – leeftijd bij vrouwen = 225 – leeftijd bij mannen).
Moet je eens proberen!
GoudenGids.be
Bedrijvengids op maat van vrouwen
Zoeken
