Aanbevelingen
Slaap voldoende
Een vermoeid organisme elimineert slecht.
Drink
1 groot glas water voor uw maaltijd
Neem de tijd om te eten
Eet aan tafel
Eet niet terwijl u andere dingen doet (TV, computer, …). U geniet dan immers
niet van uw maaltijd en u bent zich niet bewust van wat u eet.
Eet traag.
Uw hersenen hebben 20 minuten nodig om het signaal te ontvangen dat u geen honger meer heeft.
Eet op een vast tijdstip
U vermindert uw hongergevoel wanneer u uw lichaam laat wennen aan vaste tijdstippen.
Niets is verboden …
Een verbod lokt vaak frustratie uit en zorgt er soms voor dat u uw dieet niet volhoudt. Soms moet u zich echter dingen ontzeggen om uw vooropgestelde doelen te bereiken.
Volg uw evolutie op
Weeg u wekelijks om uw gewichtsverlies op te volgen zodat u gemotiveerd blijft in moeilijkere tijden. Doe dit steeds op hetzelfde tijdstip, liefst ’s morgens én wanneer u nuchter bent.
Moet je eens proberen!
GoudenGids.be
Bedrijvengids op maat van vrouwen
Zoeken
