Recommandations
Dormez sufisamment
Un organisme fatigué élimine mal.
Buvez
1 grand verre d'eau avant d'entamer votre repas.
Prenez le temps de manger
Asseyez-vous à table pour déguster votre repas.
Ne mangez pas en faisant une autre activité (télévision, ordinateur,..) car
vous ne savourerez pas votre repas et vous ne prendrez pas conscience de
ce que vous mangez.
Mangez lentement.
Le cerveau met 20 minutes pour recevoir le signal indiquant que la faim est
apaisée.
Mangez à heure fixe
Habituez l'organisme à un rythme régulier, cela diminuera la sensation de
faim.
Suivez votre évolution
Afin de rester motivé(e) dans les périodes plus difficiles, faites un suivi de
votre perte de poids en vous pesant une fois par semaine, le même jour et à
la même heure, au mieux le matin à jeun.
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