Activité physique
Combinée à la cure dietplus, elle vous permettra d'atteindre encore plus rapidementles résultats escomptés.
Pratiquez une activité physique modérée mais quotidienne (30 minutes par jour). Trouvez l'activité qui vous convient (marche, vélo, tennis, natation...).
Les avantages de l'activité physique sont multiples
L'activité physique, associée à une cure dietplus, contribue à remodeler votre corps.
Parce qu'un kilo de muscles consomme plus d'énergie qu'un kilo de graisse, le développement de vos muscles améliorera considérablement la capacité naturelle de votre corps à brûler des calories.
L'activité physique vous aidera à compenser vos envies de nourriture et vous aidera à réguler votre appétit.
L'activité physique est une excellente forme de détente.
Conseils
Prévoyez une promenade le soir avant le dîner.
Empruntez les escaliers plutôt que l'ascenseur ou l'escalator.
Stationnez votre voiture le plus loin possible du centre commercial, du bureau ou du magasin, cela vous aidera à marcher plus.
Demandez à un(e) ami(e) de vous accompagner pendant vos marches ou périodes d'exercices.
N'en faites pas trop. Commencez par des objectifs faciles et augmentez les efforts chaque semaine.
Activité physique régulière
Dans la prise en charge de la perte de poids, il est recommandé de cibler les activités physiques de type aérobie d'intensité modérée, c'est-à-dire un effort physique porté sur l'endurance (la fréquence cardiaque maximale théorique = 220 moins l'âge chez la femme / = 225 moins l'âge chez l'homme) et qui idéalement se pratique entre 60 et 80% de la fréquence cardiaque maximale de l'individu.
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