Des sports d'hiver sans souci ! Conseils utiles

Info | Votre mission : revenir des sports d'hiver sur vos deux jambes

De Pickx

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Chaque année, de nombreux Belges se lancent à l'assaut des pistes de ski françaises, suisses, italiennes ou autrichiennes.
Mais certains d'entre eux doivent malheureusement rentrer prématurément en raison d'accidents en tous genres. Pour éviter les mésaventures, suivez nos conseils et glissez en toute tranquilité cette année, sans que vos vacances ne dérapent !

Un matériel adapté
Aux États-Unis, il existe des concours au cours desquels de jeunes filles en bikini dévalent des pentes en slalom, tandis qu'en Allemagne elles sont vêtues d'un costume tyrolien...

Un bon équipement assure 50 % de la réussite de vos vacances. Privilégiez donc la tenue classique, mais de qualité, quitte à payer un peu plus cher. Ce sont les soldes, profitez-en !

Trois couches
Il n'existe pas de règle universelle en ce qui concerne les vêtements. Si vous skiez de manière intensive et que vous vous arrêtez, votre corps ne doit pas se refroidir trop vite.

Les spécialistes conseillent donc de porter trois couches de vêtements. En cas de gros effort, allez dans les WC d'un restaurant de montagne ou rentrez au chalet et enlevez la première couche, qui a absorbé votre transpiration.

Votre matériel
Pour acheter votre matériel, adressez-vous à un spécialiste. Quels sont les skis qui me conviennent le mieux ? Quels bâtons dois-je prendre ? Sachez que votre bâton doit idéalement mesurer 77 % de votre taille.

La fixation de vos skis doit leur permettre de se détacher en cas de torsion. En ce qui concerne les chaussures, il est toujours préférable de les acheter plutôt que de les louer. Elles prendront ainsi parfaitement la forme de votre pied.

Les sports d'hiver, c'est avant tout du sport !
Une semaine aux sports d'hiver, ce n'est pas pareil qu'une semaine de farniente au bord de la plage. Une bonne préparation est essentielle ! 
Il faut habituer son corps à l'effort au cours des semaines qui précèdent de façon à renforcer vos muscles et à améliorer leur capacité de réaction.

Cela peut paraître étrange, mais la natation constitue une préparation idéale car elle implique tout le corps. Une fois sur place, prenez au moins trois repas par jour. Le froid et l'altitude augmentent en effet les besoins énergétiques !

Chacun son rythme
Des skieurs du dimanche, vous ne manquerez pas d'en croiser sur les pistes. Ils savent à peine chausser leurs skis et passent la majeure partie de leur temps à admirer les paysages les fesses dans la neige.

Si vous vous reconnaissez dans ce portrait, rien n'est perdu. Restez prudent et prenez quelques leçons. N'allez pas jusqu'à l'épuisement total non plus. Échauffez-vous bien chaque matin et faites des étirements après l'effort !

A l'abri des coups de soleils
Lorsque vous partez une semaine aux sports d'hiver, c'est pour profiter sans souci de la montagne, de la neige et, si possible, du soleil ! 

En montagne plus encore que partout ailleurs, il est indispensable de protéger votre visage. N'oubliez pas de remettre de la crème à plusieurs reprises sur la journée. Même si le ciel est couvert quand vous partez skier, emportez votre tube car cela peut toujours se dégager dans les hauteurs.

Et protégez constamment vos yeux avec un masque ou des lunettes de soleil de qualité !

Slalomer oui, tituber non !
Les soirées après-skis peuvent parfois être bien arrosées de vin chaud, de grappa, voire de vodka, selon votre destination. Après plusieurs verres, vous pourriez encore avoir l'impression d'être en pleine forme mais les chances sont faibles.

Chaque année, on déplore des accidents impliquant des skieurs en état d'ébriété. Le temps de réaction s'allonge considérablement sous l'effet de l'alcool et les muscles se relâchent.
Boire ou glisser, il faut donc choisir...

Protégez votre tête
À moto ou à vélo, vous n'oubliez jamais de mettre votre casque, faites de même sur les pistes de ski ! La tête est très vulnérable et elle est soumise à de gros chocs lors d'accidents graves.

Pourtant, le nombre de skieurs qui se lancent dans les descentes vertigineuses sans casque est encore trop important. N'ayez pas peur du ridicule, il en va vraiment de votre sécurité.

Ne vous surestimez pas !
Gardez toujours une vitesse et un style qui correspondent à votre niveau. Si vous débutez, inutile de vous lancer sur les pistes rouges ou noires.

Évitez également les pentes verglacées, il y est plus difficile de tenir l'équilibre et les chutes y sont plus douloureuses. Redoublez de prudence en fin de journée, la fatigue aidant, les réflexes sont souvent moins bons.

Choisissez un parcours approprié
Le degré de difficulté des pistes est généralement représenté par une couleur spécifique : verte, bleue, rouge et noire, par ordre croissant de difficulté. Un débutant qui se lance sur une piste noire a peu de chance d'arriver sans encombre à bon port.

Ces pistes sont très raides et exigent plusieurs années d'expérience. Trouvez-vous plutôt un moniteur sympa qui vous permettra de progresser à votre rythme.

D'autre part, la météo change rapidement en montagne. Avant de monter au sommet, renseignez-vous sur les prévisions pour le reste de la journée.

Le hors piste
Le ski hors piste procure une incroyable sensation de liberté, mais il est réservé à ceux qui maîtrisent parfaitement la glisse.

Gardez à l'esprit que les avalanches rendent ces escapades dangereuses...

ARVA
Ne vous lancez jamais dans du hors piste sans l'ARVA (appareil de recherche de victimes d'avalanche), qui permettra aux secouristes de vous retrouver en cas d'accident.

Les 10 règles du ski
La Fédération Internationale de Ski (FIS) a édicté 10 règles à respecter sur les pistes de ski :

1. Respecter les autres
2. Maîtriser sa vitesse
3. Maîtriser sa direction
4. Dépasser en laissant une marge de sécurité
5. Faire attention avant de s'engager sur une piste
6. Éviter de stationner
7. Monter et descendre à pied sur le bord de la piste
8. Respecter la signalisation
9. En cas d'accident tout skieur doit prêter secours
10. Tout skieur témoin ou partie responsable ou non d'un accident est tenu de faire connaître son identité

Sur la route
Vous prenez la voiture pour vous rendre aux sports d'hiver ? Conduire dans la neige n'est jamais chose aisée.

Équipez vos pneus de chaînes si vous rencontrez de la neige sur la route. Évitez de freiner brusquement et faites une pause toutes les deux heures. Souscrivez également une assurance voyage, s'il vous arrive un pépin vous pourrez être rapatrié sans frais supplémentaires.

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